【吃什么对眼睛好？推荐12种食物】保护视力，饮食也很重要。以下是一些对眼睛有益的食物，帮助维持良好的视觉健康。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 胡萝卜 | 富含β-胡萝卜素，有助于预防夜盲症 |
| 绿叶蔬菜 | 含有叶黄素和玉米黄质，保护视网膜 |
| 三文鱼 | 含Omega-3脂肪酸，减少干眼风险 |
| 菠菜 | 含维生素A、C和E，抗氧化护眼 |
| 橙子 | 富含维生素C，增强眼部血管弹性 |
| 花生 | 含维生素E，延缓眼睛衰老 |
| 红薯 | 含β-胡萝卜素，改善夜间视力 |
| 鸡蛋 | 含叶黄素和锌，保护视网膜 |
| 南瓜 | 富含维生素A，促进眼睛健康 |
| 蓝莓 | 含花青素，缓解眼疲劳 |
| 玉米 | 含叶黄素，预防黄斑变性 |
| 牛油果 | 含维生素E和叶黄素，护眼抗衰老 |
合理搭配这些食物，有助于提升视力并预防眼部疾病。
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