【补铁的蔬菜和水果都有哪些】补铁是维持身体健康的重要环节，尤其对易贫血人群尤为重要。以下是一些富含铁元素的蔬菜和水果，方便日常饮食中补充。
总结：
含铁较高的蔬菜有菠菜、芹菜、南瓜、胡萝卜等；水果方面，红枣、樱桃、葡萄干、猕猴桃等都是不错的选择。建议搭配富含维生素C的食物，有助于提高铁的吸收率。
| 类别 | 食物名称 |
| 蔬菜 | 菠菜、芹菜、南瓜、胡萝卜、西兰花 |
| 水果 | 红枣、樱桃、葡萄干、猕猴桃、苹果 |
合理搭配饮食，可有效改善缺铁状况。
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问 补铁的蔬菜和水果都有哪些
2025-10-07 06:38:18
问题描述：
补铁的蔬菜和水果都有哪些，真的撑不住了，求高手支招！
