【补铁的食物有哪些】铁是人体必需的微量元素，对维持正常生理功能至关重要。缺铁可能导致贫血、疲劳等问题。以下是常见补铁食物的总结：
| 食物名称 | 含铁量（mg/100g） | 类型 |
| 红肉（牛肉） | 2.6 | 血红素铁 |
| 动物肝脏 | 15-20 | 血红素铁 |
| 菠菜 | 2.7 | 非血红素铁 |
| 黑芝麻 | 14.9 | 非血红素铁 |
| 豆腐 | 3.5 | 非血红素铁 |
| 鸡蛋 | 2.7 | 非血红素铁 |
血红素铁吸收率较高，主要存在于动物性食物中；非血红素铁则多见于植物性食物，吸收率较低。建议搭配富含维生素C的食物（如柑橘、番茄）以提高铁的吸收效率。
以上就是【补铁的食物有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
