【哺乳期催奶的食物有哪些】哺乳期妈妈在饮食上需要注意营养均衡，有助于提高乳汁分泌。以下是一些常见的催奶食物总结：
| 食物类别 | 具体食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 补充蛋白质，促进乳汁分泌 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、胡萝卜 | 富含维生素和矿物质，增强体质 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、芝麻 | 含有健康脂肪，有助于乳汁质量 |
| 谷物类 | 红豆、小米、燕麦 | 补充能量，促进消化吸收 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、木瓜 | 补充水分和维生素，改善乳汁口感 |
合理搭配这些食物，有助于提升母乳量，同时保障妈妈的身体健康。建议根据个人体质调整饮食，并保持良好的作息与心情。
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