【白姑鱼的营养价值与功效】白姑鱼是一种营养丰富、口感鲜美的鱼类，深受消费者喜爱。它富含优质蛋白质、多种维生素和矿物质，具有很高的食用价值。
总结：
白姑鱼不仅味道鲜美，还具有增强免疫力、促进生长发育、保护心血管等功效。适量食用有助于身体健康。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效说明 |
| 蛋白质 | 约18克 | 促进肌肉生长，修复组织 |
| 脂肪 | 约3克 | 提供能量，维持体温 |
| 维生素A | 50 IU | 保护视力，增强免疫 |
| 维生素D | 100 IU | 促进钙吸收，维护骨骼健康 |
| 钙 | 120毫克 | 增强骨骼强度 |
| 铁 | 1.5毫克 | 预防贫血，促进血液循环 |
建议每周食用2-3次，搭配多样化的饮食，能更好地发挥其营养价值。
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