【减肥期间能喝什么奶】在减肥期间，选择合适的奶制品有助于控制热量摄入，同时满足营养需求。以下是一些适合减肥期间饮用的奶类及其特点：
| 奶类 | 热量（每100ml） | 是否适合减肥 | 说明 |
| 脱脂牛奶 | 35-40 kcal | 适合 | 低脂低热量，富含蛋白质 |
| 低脂牛奶 | 50-60 kcal | 适合 | 热量适中，保留部分脂肪 |
| 植物奶（如杏仁奶） | 20-50 kcal | 适合 | 低热量，但需选无糖款 |
| 全脂牛奶 | 60-70 kcal | 不推荐 | 热量较高，易增加脂肪 |
| 酸奶（无糖） | 50-70 kcal | 适合 | 含益生菌，助消化 |
建议选择低糖、低脂或脱脂奶制品，避免含糖饮料和高热量奶品。合理搭配饮食，才能更有效地控制体重。
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