【什么食物蛋白质含量高易消化】蛋白质是人体必需的营养素，选择高蛋白且易消化的食物对健康尤为重要。以下是一些常见高蛋白且易消化的食物总结：
| 食物名称 | 蛋白质含量（每100克） | 易消化程度 |
| 鸡蛋 | 13克 | 高 |
| 牛奶 | 3.2克 | 高 |
| 鱼肉 | 18-20克 | 高 |
| 豆腐 | 8-10克 | 中 |
| 瘦牛肉 | 26克 | 中 |
| 希腊酸奶 | 10克 | 高 |
鸡蛋和牛奶是优质蛋白来源，且消化吸收率高。鱼肉不仅富含蛋白质，还含丰富Omega-3脂肪酸。豆腐虽蛋白质较低，但易于消化，适合素食者。
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