【什么食物补充维生素b】维生素B是人体必需的营养素，参与能量代谢、神经系统功能和红细胞生成。不同种类的B族维生素存在于多种食物中，合理搭配饮食可有效补充。
以下是一些常见富含维生素B的食物：
| 维生素B种类 | 富含食物 |
| B1（硫胺素） | 糙米、猪肉、豆类 |
| B2（核黄素） | 牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜 |
| B3（烟酸） | 鸡肉、鱼、全谷物 |
| B5（泛酸） | 牛肉、鸡蛋、蘑菇 |
| B6（吡哆醇） | 香蕉、鸡肉、土豆 |
| B7（生物素） | 鸡蛋、坚果、肝脏 |
| B9（叶酸） | 菠菜、柑橘、豆类 |
| B12（钴胺素） | 肉类、鱼类、乳制品 |
通过均衡饮食，多数人可从日常食物中获取足够的维生素B。若存在特殊需求或缺乏症状，建议咨询医生或营养师。
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