【什么时候运动最减肥】运动是减肥的重要方式，但不同时间段的运动效果有所不同。以下是根据科学研究总结出的最佳运动时间建议：
| 时间段 | 优势 | 建议运动类型 |
| 清晨（6:00-8:00） | 空腹状态下燃烧脂肪效率高 | 有氧运动、慢跑 |
| 上午（9:00-11:00） | 体能状态较好，适合高强度 | 力量训练、HIIT |
| 下午（15:00-17:00） | 体温较高，运动表现最佳 | 混合训练、间歇跑 |
| 晚上（18:00-20:00） | 压力释放，适合放松运动 | 散步、瑜伽 |
总体来看，清晨和下午是燃脂效果较好的时段，但关键是保持规律性和持续性。选择自己容易坚持的时间段，才能更有效地达到减肥目标。
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