【维生素A的功效与作用是什么】维生素A是一种脂溶性维生素，对人体健康有重要作用。它主要参与视力、免疫系统和皮肤健康等方面的维持。
| 功效与作用 | 说明 |
| 视力保护 | 维持视网膜健康，预防夜盲症和干眼症。 |
| 免疫支持 | 增强免疫力，帮助身体抵抗感染。 |
| 皮肤健康 | 促进皮肤细胞更新，改善皮肤干燥和痤疮。 |
| 生长发育 | 对儿童生长发育至关重要，尤其对骨骼和牙齿的形成。 |
| 粘膜保护 | 维护呼吸道、消化道等黏膜的完整性，防止细菌侵入。 |
富含维生素A的食物包括胡萝卜、菠菜、肝脏、南瓜等。适量摄入有助于身体健康，但过量可能引起中毒，需注意合理饮食搭配。
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