【维生素A的功效与作用】维生素A是一种脂溶性维生素，对维持人体正常生理功能具有重要作用。它在视觉、免疫系统、皮肤健康及生长发育等方面发挥关键作用。
| 功效与作用 | 详细说明 |
| 视力保护 | 维持视网膜健康，预防夜盲症和干眼症。 |
| 免疫支持 | 增强免疫系统，提高抗感染能力。 |
| 皮肤健康 | 促进皮肤细胞更新，改善肤质。 |
| 生长发育 | 参与细胞分化，有助于儿童正常发育。 |
| 抗氧化 | 中和自由基，延缓衰老过程。 |
维生素A主要来源于动物肝脏、胡萝卜、菠菜等食物。适量摄入可带来多种益处，但过量可能引发中毒。建议根据个人需求合理补充。
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