【维生素a的功效和作用】维生素A是一种脂溶性维生素，对人体健康至关重要。它在维持视力、免疫系统、皮肤健康及细胞生长等方面发挥关键作用。
| 功效与作用 | 说明 |
| 维持视力 | 有助于夜间视力，预防夜盲症 |
| 支持免疫系统 | 增强身体对感染的抵抗力 |
| 促进皮肤健康 | 有助于皮肤细胞更新，减少痤疮 |
| 维持黏膜健康 | 保护眼睛、呼吸道和消化道的黏膜 |
| 细胞分化与生长 | 参与细胞分裂和组织发育 |
维生素A主要来源于动物肝脏、胡萝卜、菠菜等食物。适量摄入有助于身体健康，但过量可能引起中毒。建议根据自身情况合理摄取。
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