【维生素A的功效 维生素A的作用】维生素A是一种脂溶性维生素，对人体健康有重要作用。它主要参与视觉、免疫系统和皮肤健康等方面的功能。
| 功效/作用 | 说明 |
| 视力保护 | 维持视网膜健康，预防夜盲症 |
| 免疫支持 | 增强免疫力，减少感染风险 |
| 皮肤健康 | 促进皮肤细胞更新，改善肤质 |
| 生长发育 | 支持儿童生长和器官发育 |
| 粘膜保护 | 维护呼吸道、消化道等黏膜健康 |
日常可通过胡萝卜、菠菜、肝脏等食物补充维生素A。适量摄入有助于维持身体正常功能，但过量可能引起中毒。建议根据自身情况合理摄取。
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