【瘦人如何增重】对于体型偏瘦的人来说，增重并非难事，关键在于科学方法和持续坚持。以下是一些有效建议：
| 方法 | 说明 |
| 增加热量摄入 | 每日摄入热量应高于消耗，选择高蛋白、高营养的食物如鸡蛋、牛奶、坚果等。 |
| 少食多餐 | 每天吃5-6顿小餐，避免一次吃太多导致消化不良。 |
| 增加运动量 | 进行力量训练，如深蹲、俯卧撑等，有助于增加肌肉质量。 |
| 保证睡眠 | 每天7-8小时睡眠，有助于身体恢复和肌肉生长。 |
| 避免空腹 | 不要长时间不进食，可随身携带健康零食补充能量。 |
通过合理饮食与锻炼，瘦人也能健康增重。关键是保持耐心，逐步调整生活习惯。
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