【怀孕期间便秘吃什么好】怀孕期间，由于激素变化和子宫增大，容易出现便秘问题。合理饮食是缓解便秘的关键。以下是一些适合孕妇食用、有助于改善便秘的食物：
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 蔬菜 | 富含膳食纤维，促进肠道蠕动 | 每天摄入200-300克，如菠菜、芹菜 |
| 水果 | 含有天然果胶，帮助润肠 | 推荐苹果、香蕉、梨等 |
| 全谷物 | 提供丰富纤维，增强饱腹感 | 如燕麦、糙米、全麦面包 |
| 坚果 | 含健康脂肪与纤维 | 每天一小把，如杏仁、核桃 |
| 温水 | 保持身体水分，软化大便 | 每日饮水1500-2000ml |
此外，适当运动也有助于改善便秘。避免食用辛辣、油腻食物，保持规律作息，有助于缓解孕期便秘问题。
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