【什么水果美白】想要美白肌肤，除了日常护理外，饮食调理也起着重要作用。一些富含维生素C和抗氧化成分的水果，对改善肤色、淡化色斑有明显效果。以下是几种常见且有效的美白水果总结：
| 水果名称 | 美白原理 | 建议食用方式 |
| 柑橘类（如橙子、柠檬） | 富含维C，抑制黑色素生成 | 每日1-2个，可直接食用或泡水 |
| 草莓 | 含有大量维C和鞣花酸 | 每周3次，可做沙拉或榨汁 |
| 猕猴桃 | 维C含量高，促进胶原蛋白合成 | 每天1个，生吃或搭配酸奶 |
| 芒果 | 含有β-胡萝卜素和维C | 每周2-3次，适量食用 |
合理搭配水果摄入，结合良好作息与防晒，才能达到更好的美白效果。
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