【喝了咖啡睡不着怎么办】总结：
喝咖啡后睡不着是常见现象，主要因咖啡因影响神经系统。可通过调整作息、减少摄入量、饮用温水或进行放松活动缓解。以下为具体建议：
| 方法 | 说明 |
| 停止摄入咖啡因 | 睡前6小时内避免咖啡、茶等含咖啡因饮品 |
| 多喝水 | 促进代谢，加速咖啡因排出 |
| 放松身心 | 如深呼吸、冥想、听轻音乐 |
| 调整作息 | 保持规律睡眠时间，避免熬夜 |
| 适量运动 | 白天适当锻炼，帮助夜间入睡 |
注意：长期失眠应咨询医生，排查其他健康问题。
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问 喝了咖啡睡不着怎么办
2025-10-10 11:40:09
问题描述：
喝了咖啡睡不着怎么办，有没有人在啊？求不沉底！
答推荐答案
2025-10-10 11:40:09
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
