【喝了咖啡睡不着咋办】喝了咖啡后睡不着是很多人常遇到的问题。以下是一些实用的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 喝温水 | 有助于代谢咖啡因，缓解兴奋感 |
| 伸展运动 | 轻微活动身体，帮助放松 |
| 避免强光 | 减少蓝光刺激，营造睡眠环境 |
| 深呼吸 | 放松心情，减轻焦虑情绪 |
| 睡前阅读 | 选择轻松书籍，转移注意力 |
建议下次喝咖啡时控制量，并避免下午后饮用。若经常失眠，可考虑调整作息或咨询医生。
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问 喝了咖啡睡不着咋办
2025-10-10 11:39:48
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答推荐答案
2025-10-10 11:39:48
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