【减肥瓶颈期该怎么办】在减肥过程中，很多人会遇到体重停滞不前的“瓶颈期”，这是正常现象。以下是应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 调整饮食 | 增加蛋白质摄入，减少精制碳水，避免暴饮暴食 |
| 改变运动方式 | 尝试高强度间歇训练（HIIT）或力量训练，提升代谢 |
| 睡眠充足 | 保证7-8小时睡眠，避免熬夜影响激素平衡 |
| 记录饮食与运动 | 使用APP记录日常消耗与摄入，保持自律 |
| 心态调整 | 不要焦虑，接受阶段性停滞，坚持才是关键 |
减肥瓶颈期是身体适应后的自然反应，只要持续调整策略，就能突破现状。
以上就是【减肥瓶颈期该怎么办】相关内容，希望对您有所帮助。
