【吃什么可以降低血糖】控制血糖是糖尿病患者及高血糖人群的重要任务。合理饮食有助于稳定血糖水平，以下是一些有助于降低血糖的食物：
| 食物类型 | 作用机制 | 建议食用方式 |
| 绿叶蔬菜 | 富含纤维，升糖慢 | 每日适量食用，可凉拌或煮汤 |
| 全谷物 | 慢速释放能量 | 用糙米、燕麦代替精米白面 |
| 豆类 | 含丰富膳食纤维和蛋白质 | 每周多次食用，如黄豆、黑豆 |
| 坚果 | 含健康脂肪，延缓血糖上升 | 每天一小把，避免油炸品种 |
| 低糖水果 | 如苹果、蓝莓 | 控制摄入量，避免果汁 |
建议结合个人情况，在医生指导下调整饮食结构。保持规律作息与适度运动同样重要。
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