【减肥平台期怎么度过】在减肥过程中，很多人会遇到体重停滞不前的“平台期”。这时，调整策略是关键。以下是应对平台期的有效方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 调整饮食结构 | 增加蛋白质摄入，减少精制碳水，避免高糖食物 |
| 改变运动方式 | 尝试新的锻炼项目，如HIIT、力量训练等 |
| 控制热量摄入 | 每天适当减少50-100大卡，避免长期低热量导致代谢下降 |
| 睡眠与压力管理 | 保证7小时睡眠，减少压力，避免皮质醇升高 |
| 记录与反思 | 每周记录体重和体脂变化，分析原因并调整计划 |
平台期是减肥过程中的正常现象，保持耐心，科学调整，才能突破瓶颈。
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