【补钙吃维生素D还是D3】补钙时，很多人会纠结该选择维生素D还是D3。其实两者都与钙吸收有关，但有区别。
维生素D是广义的统称，包括D2和D3两种形式；而维生素D3（胆钙化醇）是更高效的活性形式，人体吸收更好。对于补钙人群来说，选择D3更佳。
总结如下：
| 项目 | 维生素D | 维生素D3 |
| 类型 | 包括D2和D3 | 单独一种 |
| 吸收率 | 较低 | 更高 |
| 效果 | 促进钙吸收 | 促进钙吸收 |
| 适用人群 | 一般补充 | 需要高效补钙者 |
建议在医生指导下选择，确保安全有效。
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