【花生每天吃多少好】花生是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、健康脂肪和多种维生素。适量食用有助于补充能量，但过量可能引起消化不良或热量摄入过多。
总结：
一般成年人每天建议食用10-20克（约15-30粒）花生，儿童应减少至5-10克。具体用量可根据个人体质和需求调整。
| 人群 | 建议摄入量（克） | 备注 |
| 成年人 | 10-20 | 每日不宜超过30克 |
| 儿童 | 5-10 | 根据年龄适当减少 |
| 特殊人群 | 5-10 | 如有消化问题需遵医嘱 |
建议将花生作为零食适量食用，避免空腹吃，以减少肠胃负担。
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