【掉头发吃什么东西可以改善】掉头发是很多人关心的问题，饮食调理在一定程度上能帮助改善。以下是一些有助于减少脱发、促进头发生长的食物：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 头发主要由蛋白质构成，摄入鸡蛋、鱼、豆类等有助于修复毛囊。 |
| 锌 | 坚果、瘦肉富含锌，有助于调节激素平衡，减少脱发。 |
| 维生素A | 胡萝卜、菠菜等富含维生素A，促进头皮健康。 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏补铁，预防因缺铁导致的脱发。 |
| Omega-3脂肪酸 | 深海鱼、亚麻籽油有助于减少头皮炎症，增强发根。 |
合理搭配饮食，结合良好作息与减压，对改善脱发有积极作用。
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