【下犬式的功效】下犬式是瑜伽中非常经典的基础体式，对身体和心理都有显著的好处。以下是其主要功效总结：
| 功效类别 | 具体作用 |
| 身体强化 | 增强手臂、肩膀、核心及腿部肌肉力量 |
| 拉伸放松 | 拉伸背部、腿部和肩部，缓解僵硬 |
| 改善姿势 | 有助于调整身体姿态，增强平衡感 |
| 缓解压力 | 促进血液循环，减轻焦虑与疲劳 |
| 提升专注力 | 需要集中注意力，有助于冥想状态 |
下犬式不仅适合初学者，也是进阶练习的重要基础。坚持练习可提升整体身体素质，同时带来身心的平静与和谐。
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问 下犬式的功效
2025-10-14 01:38:08
问题描述：
下犬式的功效，蹲一个懂行的，求解答求解答！
答推荐答案
2025-10-14 01:38:08
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