【掉头发吃什么东西好】掉头发是很多人关心的问题，合理的饮食有助于改善发质和减少脱发。以下是一些对头发生长有益的食物：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 头发主要成分是角蛋白，摄入优质蛋白有助于修复毛囊。如鸡蛋、鱼、瘦肉等。 |
| 锌 | 促进头发生长，缺乏锌可能导致脱发。如坚果、牡蛎、豆类。 |
| 铁 | 缺铁性贫血会导致脱发，补铁可改善。如红肉、菠菜、动物肝脏。 |
| 维生素A | 促进皮脂分泌，保持头皮健康。如胡萝卜、南瓜。 |
| 维生素C | 增强铁吸收，促进胶原蛋白生成。如柑橘、草莓、西红柿。 |
建议日常饮食均衡，避免高糖高油食物，适当补充上述营养素，有助于减少脱发问题。
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