【脚后跟有骨刺的妙招?】脚后跟长骨刺（医学上称为“跟骨骨刺”）是常见问题，多因长期站立、走路姿势不当或年龄增长导致。以下是一些实用的缓解和应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 穿舒适鞋 | 选择有良好支撑和缓冲的鞋子，避免高跟鞋或硬底鞋 |
| 热敷或冷敷 | 疼痛时可用热敷促进血液循环，急性期用冷敷减轻肿胀 |
| 拉伸锻炼 | 做足底拉伸运动，如脚趾抓毛巾、踮脚等，缓解肌肉紧张 |
| 使用矫形垫 | 鞋内垫可分散压力，减轻疼痛 |
| 控制体重 | 减轻体重可减少脚部负担，降低骨刺刺激 |
此外，若症状严重，建议及时就医，可能需要理疗或手术治疗。日常注意休息与护理，有助于改善症状。
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