【怀孕期吃什么好】怀孕期间，营养摄入对母婴健康至关重要。合理饮食不仅能保障胎儿发育，还能帮助孕妇维持良好状态。以下是孕期饮食建议总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进胎儿器官发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼发育 |
| 铁 | 动物肝脏、红肉、菠菜 | 预防贫血 |
| 纤维 | 全谷物、水果、蔬菜 | 缓解便秘 |
建议孕妇少食多餐，避免生冷油腻食物，保持饮食均衡。同时，根据个人体质和医生建议调整饮食结构。
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