【瘦人变胖的最佳方法】想要健康增重，不能只靠多吃，还需科学规划。以下是一些有效方法：
| 方法 | 说明 |
| 增加热量摄入 | 每日摄入高于消耗的热量，选择高营养食物如坚果、牛油果等 |
| 多餐少食 | 每天5-6餐，避免一次吃太多导致消化不良 |
| 蛋白质补充 | 增加鸡蛋、牛奶、瘦肉等蛋白质来源，帮助肌肉增长 |
| 适度运动 | 进行力量训练，促进肌肉增长而非单纯脂肪堆积 |
| 充足睡眠 | 睡眠不足会影响代谢，不利于体重增加 |
合理饮食搭配规律作息，才能健康有效地增重。
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问 瘦人变胖的最佳方法
2025-10-10 22:48:18
问题描述：
瘦人变胖的最佳方法，急！求解答，求不敷衍我！
答推荐答案
2025-10-10 22:48:18
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