【减肥吃甜玉米还是糯玉米好】在减肥期间，选择合适的主食非常重要。甜玉米和糯玉米都是常见的玉米品种，但它们的营养成分和热量差异较大，对减肥的影响也不同。
总结：
甜玉米纤维含量高、热量较低，更适合减肥期间食用；而糯玉米淀粉多、热量高，应适量控制。
| 项目 | 甜玉米 | 糯玉米 |
| 热量（每100g） | 约86大卡 | 约116大卡 |
| 膳食纤维 | 较高 | 较低 |
| 淀粉含量 | 较低 | 较高 |
| 升糖指数 | 中等 | 较高 |
| 适合减肥 | ✅ 是 | ❌ 否 |
建议减肥期间优先选择甜玉米，搭配均衡饮食，效果更佳。
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