【吃什么补维生素d】维生素D对身体健康至关重要，尤其有助于钙的吸收和骨骼健康。日常饮食中，可以通过以下食物补充维生素D：
| 食物名称 | 维生素D含量（IU/100g） | 备注 |
| 三文鱼 | 361 | 富含Omega-3 |
| 蛋黄 | 179 | 建议煮熟食用 |
| 牛奶（强化型） | 120 | 可选择添加维生素D的牛奶 |
| 酸奶（强化型） | 88 | 含益生菌，有益肠道健康 |
| 蘑菇（晒过太阳） | 100-200 | 晒太阳后含量提升 |
除了饮食，适当晒太阳也是获取维生素D的重要方式。若有缺乏症状，建议咨询医生并进行血液检测。
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