【吃什么补铁?】补铁是改善贫血、提升体力的重要方式。以下是一些富含铁的食物，帮助身体更好地吸收铁元素。
| 食物名称 | 铁含量（mg/100g） | 是否含血红素铁 | 建议搭配 |
| 红肉 | 2.5-3.5 | 是 | 维生素C食物 |
| 动物肝脏 | 15-25 | 是 | 柠檬汁 |
| 菠菜 | 2.7 | 否 | 橙子 |
| 黑芝麻 | 14.8 | 否 | 牛奶 |
| 鸡蛋 | 2.7 | 是 | 果汁 |
建议多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果，有助于提高非血红素铁的吸收率。日常饮食中合理搭配，能有效补充铁元素。
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问 吃什么补铁?
2025-10-07 18:58:34
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