【成年后怎么样才能长高】成年后身高基本定型，但通过科学方法仍可能实现轻微增长。以下为总结：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 摄入足够的蛋白质、钙和维生素D，促进骨骼健康。 |
| 规律运动 | 如跳跃、拉伸、篮球等，刺激生长激素分泌。 |
| 保证睡眠 | 深度睡眠时生长激素分泌最旺盛，建议每天7-9小时。 |
| 保持良好姿势 | 避免驼背，使身体看起来更挺拔。 |
| 医疗干预 | 在医生指导下使用生长激素，适用于特定情况。 |
总体而言，成年后长高空间有限，但通过以上方式可改善体态与骨骼状态。
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