【减肥吃什么主食好】在减肥期间，选择合适的主食对控制热量和维持饱腹感非常重要。以下是一些适合减肥期间食用的主食推荐：
| 主食类型 | 热量（每100g） | 特点 |
| 糙米 | 116kcal | 富含膳食纤维，有助于增强饱腹感 |
| 红薯 | 90kcal | 膳食纤维丰富，升糖指数低 |
| 燕麦 | 389kcal | 含有β-葡聚糖，有助于降低胆固醇 |
| 藜麦 | 120kcal | 高蛋白、低脂肪，营养全面 |
| 全麦面包 | 247kcal | 低GI，有助于稳定血糖 |
建议减肥期间适量摄入这些主食，并注意控制总热量。避免精制碳水化合物如白米饭、白面包等，以帮助更好地控制体重。
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