【减肥吃什么碳水化合物】在减肥期间，合理摄入碳水化合物有助于维持能量和饱腹感。选择低GI（升糖指数）的碳水来源，能帮助控制血糖波动，避免脂肪堆积。
以下是一些适合减肥期间食用的碳水化合物食物：
| 食物名称 | 特点 |
| 糙米 | 富含纤维，消化慢 |
| 燕麦 | 低GI，增加饱腹感 |
| 红薯 | 含丰富膳食纤维和维生素 |
| 藜麦 | 高蛋白、低热量 |
| 全麦面包 | 比白面包更健康 |
| 豆类（如红豆） | 富含蛋白质和纤维 |
建议控制精制碳水（如白米饭、白面包），优先选择复合碳水，搭配高蛋白和蔬菜，有助于更有效地减肥。
以上就是【减肥吃什么碳水化合物】相关内容，希望对您有所帮助。
