【吃什么补维生素a最快？】维生素A对视力、皮肤和免疫系统都非常重要。想要快速补充维生素A，可以通过食物来实现。以下是一些富含维生素A的食物及其含量简要总结：
| 食物名称 | 维生素A含量（μg/100g） | 说明 |
| 胡萝卜 | 835 | 最常见且高效的来源 |
| 红薯 | 1692 | 含有丰富β-胡萝卜素 |
| 菠菜 | 469 | 叶绿素中含少量维生素A |
| 动物肝脏 | 6000+ | 含量高，但需适量食用 |
| 南瓜 | 890 | 适合日常食用 |
建议结合饮食均衡摄入，避免过量。动物肝脏虽含维生素A多，但长期大量食用可能引起中毒。日常可优先选择胡萝卜、红薯等植物性食物。
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