【减肥吃水煮菜的蘸料】在减肥期间，选择健康的蘸料对控制热量和提升口感非常重要。以下是几种适合搭配水煮菜的低卡蘸料推荐：
| 蘸料名称 | 主要成分 | 热量（每100g） | 优点 |
| 酱油+醋 | 生抽、米醋 | 50 kcal | 低脂、提味 |
| 蒜泥酱油 | 蒜末、生抽 | 60 kcal | 增香、促进消化 |
| 芝麻酱 | 芝麻、酱油 | 450 kcal | 口感丰富、营养高 |
| 辣椒油 | 辣椒、植物油 | 700 kcal | 提味、刺激食欲 |
| 柠檬汁 | 新鲜柠檬汁 | 20 kcal | 清爽、助消化 |
建议选择低盐、少油的蘸料，避免高糖高脂产品。合理搭配不仅能提升饮食体验，还能帮助控制热量摄入，让减肥更轻松。
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