【吃什么补维生素c】维生素C是人体必需的营养素，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成等。日常饮食中可通过多种食物补充维生素C。
| 食物名称 | 维生素C含量（mg/100g） | 说明 |
| 柑橘类水果 | 30-50 | 如橙子、柚子，方便食用 |
| 红椒 | 120 | 蔬菜中含量较高 |
| 草莓 | 58 | 含有抗氧化成分 |
| 西兰花 | 89 | 健康蔬菜选择 |
| 猕猴桃 | 62 | 酸甜可口，适合生吃 |
建议每天适量摄入新鲜蔬果，避免高温烹饪破坏维生素C。若饮食不足，可考虑在医生指导下服用补充剂。
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问 吃什么补维生素c
2025-10-07 19:00:13
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2025-10-07 19:00:13
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