【吃什么补维生素d?】维生素D对骨骼健康、免疫系统和整体身体功能至关重要。日常饮食中可通过食物补充维生素D，以下是一些富含维生素D的食物：
| 食物名称 | 维生素D含量（IU/100g） | 备注 |
| 三文鱼 | 361 | 最佳来源之一 |
| 鸡蛋 | 18 | 蛋黄含维生素D |
| 牛奶 | 120 | 强化型牛奶含维生素D |
| 蘑菇（晒过） | 150 | 日光照射后含量增加 |
| 沙丁鱼 | 439 | 富含脂肪与维生素D |
| 动物肝脏 | 100-200 | 适量食用即可 |
此外，适当晒太阳也有助于身体合成维生素D。如需补充，建议在医生指导下进行。
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