【吃腰果有哪些作用呢】腰果是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有多方面的好处。以下是其主要作用的总结：
| 作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、健康脂肪、维生素E和矿物质如镁、锌等。 |
| 保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，改善心血管健康。 |
| 增强免疫力 | 含有抗氧化成分，帮助身体抵抗自由基，提升免疫功能。 |
| 改善大脑功能 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于提高记忆力和认知能力。 |
| 控制血糖 | 腰果中的纤维和健康脂肪有助于稳定血糖水平。 |
适量食用腰果，不仅能提供能量，还能促进整体健康。但需注意控制摄入量，避免过量导致热量超标。
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