【维生素c有什么作用和功效】维生素C，又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有重要作用。它具有抗氧化、增强免疫力、促进胶原蛋白合成等功效。
以下是维生素C的主要作用和功效总结：
| 功效 | 说明 |
| 抗氧化 | 中和自由基，延缓细胞老化 |
| 增强免疫 | 提高白细胞活性，增强抗病能力 |
| 促进胶原蛋白合成 | 支持皮肤、骨骼和血管健康 |
| 促进铁吸收 | 增强非血红素铁的吸收效率 |
| 保护心血管 | 有助于降低胆固醇，改善血液循环 |
适量补充维生素C，有助于维持身体正常功能。日常可通过多吃柑橘类水果、绿叶蔬菜等食物获取。
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