【缺铁性贫血吃什么补血效果最好】缺铁性贫血是因体内铁元素不足导致的常见血液疾病，主要表现为乏力、头晕、面色苍白等。合理饮食有助于改善症状，以下为常见补血食物及建议：
| 食物类型 | 代表食物 | 作用 | 建议 |
| 动物肝脏 | 猪肝、鸡肝 | 含丰富铁和维生素A | 每周1-2次，适量食用 |
| 红肉 | 牛肉、羊肉 | 铁含量高，吸收率好 | 每周3-4次，搭配蔬菜 |
| 蛋类 | 鸡蛋、鸭蛋 | 含铁及蛋白质 | 每天1个，可煮或炒 |
| 豆类 | 黑豆、红豆 | 植物性铁来源 | 可炖汤或煮粥 |
| 绿叶菜 | 菠菜、油菜 | 富含铁和维生素C | 搭配肉类提高吸收 |
注意：补铁同时应补充维生素C，促进铁吸收。避免与茶、咖啡同食。严重者需遵医嘱服用铁剂。
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