【俯卧撑锻炼哪些肌肉】俯卧撑是一项经典的自重训练动作，能有效锻炼多个身体部位的肌肉群。通过不同姿势的变化，可以针对不同的肌群进行锻炼。
以下是俯卧撑主要锻炼的肌肉总结：
| 肌肉部位 | 说明 |
| 胸大肌 | 主要负责推的动作，是俯卧撑的核心发力肌群 |
| 三角肌前束 | 协助肩部前推动作，增强上肢力量 |
| 肱三头肌 | 手臂后侧肌肉，负责伸直手臂的动作 |
| 核心肌群 | 包括腹直肌、腹横肌等，用于保持身体稳定 |
| 背部肌肉 | 如斜方肌、菱形肌，辅助维持身体平衡 |
适当调整手距和身体角度，可以更侧重锻炼不同部位的肌肉。坚持练习，有助于提升上半身力量与耐力。
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