【俯卧撑锻炼哪里的肌肉?】俯卧撑是一项非常经典的自重训练动作，能够有效锻炼多个身体部位的肌肉群。以下是主要锻炼的肌肉部位总结：
| 肌肉部位 | 功能说明 |
| 胸大肌 | 主要负责上半身向前推的动作 |
| 三角肌前束 | 协助肩部前屈和稳定肩关节 |
| 肱三头肌 | 位于手臂后侧，帮助伸直手臂 |
| 核心肌群 | 保持身体稳定，防止腰部下沉 |
| 背部肌肉 | 在动作中起到辅助支撑作用 |
通过调整身体角度，可以侧重锻炼不同部位的肌肉。例如，手距较宽时更注重胸部，手距较窄则更侧重手臂和肩膀。合理安排俯卧撑训练，有助于提升整体力量与体能。
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