【维他命B的作用有哪些】维他命B是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在人体中扮演着重要角色，参与能量代谢、神经功能维持和细胞修复等过程。
以下为维他命B的主要作用总结：
| 维他命B种类 | 主要作用 |
| B1 | 促进能量代谢，维持神经系统健康 |
| B2 | 参与能量生成，保护细胞免受氧化损伤 |
| B3（烟酸） | 支持皮肤、消化系统和神经系统的健康 |
| B5（泛酸） | 参与脂肪和碳水化合物代谢 |
| B6 | 参与蛋白质代谢，支持免疫系统 |
| B7（生物素） | 促进脂肪和碳水化合物代谢，维护皮肤和头发健康 |
| B9（叶酸） | 促进红细胞生成，对胎儿发育至关重要 |
| B12 | 维持神经功能，促进红细胞形成 |
合理摄入维他命B有助于维持身体正常运作，缺乏可能导致疲劳、贫血或神经系统问题。
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