【维他命B的功效和作用】维他命B是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在人体中起着重要的代谢和生理功能作用，对维持健康至关重要。
| 维他命B种类 | 功效与作用 |
| B1（硫胺素） | 参与能量代谢，维护神经系统健康 |
| B2（核黄素） | 促进细胞呼吸，保护视力 |
| B3（烟酸） | 改善血液循环，调节胆固醇水平 |
| B5（泛酸） | 参与脂肪代谢，增强免疫力 |
| B6（吡哆醇） | 促进蛋白质代谢，支持脑部发育 |
| B7（生物素） | 促进脂肪和碳水化合物代谢 |
| B9（叶酸） | 促进红细胞生成，预防胎儿神经管畸形 |
| B12（钴胺素） | 维持神经系统正常功能，促进红细胞生成 |
合理摄入维他命B有助于提高身体机能，预防多种疾病。建议通过均衡饮食或必要时在医生指导下补充。
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