【掉头发吃什么好】掉头发是很多人关心的问题，合理的饮食调理有助于改善脱发情况。以下是一些对头发生长有益的食物和营养素。
| 营养素 | 食物推荐 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆类 | 促进毛囊健康 |
| 锌 | 牛肉、坚果、南瓜籽 | 增强发根抵抗力 |
| 铁 | 红肉、菠菜、动物肝脏 | 防止贫血导致的脱发 |
| 维生素A | 胡萝卜、红薯 | 促进头皮油脂分泌 |
| 维生素B族 | 全谷物、牛奶 | 有助于头发代谢 |
建议日常饮食均衡，避免过度油腻或高糖食物。若脱发严重，应结合专业治疗，及时调整生活习惯与饮食结构。
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