【多吃豆腐的好处和坏处有哪些】豆腐是一种营养丰富的食品，适量食用对身体有益，但过量也可能带来一些负面影响。以下是其主要优缺点总结：
| 优点 | 缺点 |
| 富含优质蛋白 | 过量可能引起消化不良 |
| 含有钙、铁等矿物质 | 可能影响某些药物吸收 |
| 低脂肪、低热量 | 部分人可能对大豆过敏 |
| 有助于心血管健康 | 含植物雌激素，长期大量摄入需注意 |
总体来看，豆腐是健康饮食中的良好选择，建议每日适量食用，避免过量。对于特殊人群，如孕妇或服用药物者，应根据自身情况调整摄入量。
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