【下奶的食物和水果】哺乳期妈妈需要合理饮食来促进乳汁分泌，以下是一些有助于“下奶”的食物和水果。
| 类别 | 食物/水果 | 作用 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、瘦肉、鱼类 | 补充营养，促进乳汁生成 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤 | 增加乳汁量，增强体质 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、胡萝卜 | 富含维生素，帮助消化 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、木瓜 | 补充水分和维生素，促进排便 |
建议妈妈们多喝温热的汤水，保持充足睡眠，并适当运动。同时，避免食用辛辣、油腻食物，以免影响乳汁质量。
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问 下奶的食物和水果
2025-10-14 01:19:13
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答推荐答案
2025-10-14 01:19:13
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