【膳食纤维的生理功能有哪些】膳食纤维是人体必需的营养素之一，虽不能被消化吸收，但对健康有诸多益处。以下是其主要生理功能的总结：
| 功能名称 | 说明 |
| 促进肠道健康 | 增加粪便体积，改善便秘，预防肠道疾病。 |
| 调节血糖 | 延缓糖分吸收，有助于控制血糖波动。 |
| 降低胆固醇 | 结合胆汁酸，减少胆固醇吸收，有益心血管健康。 |
| 控制体重 | 增强饱腹感，减少过量进食。 |
| 预防结肠癌 | 通过稀释致癌物和缩短粪便在肠道停留时间，降低患癌风险。 |
膳食纤维分为可溶性和不可溶性两种，日常应多摄入全谷物、蔬菜、水果和豆类，以维持身体机能的平衡与健康。
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